Профилактика кризисных состояний

Кризисное состояние – это нормальная реакция человека на ненормальные события.
Кризисное событие может привести к психологической травме.
Психологическая травма – это состояние, обусловленное стрессовым событием, которое выходит за рамки обычного человеческого опыта и которое могло бы причинить страдание почти любому человеку. Психологическая травма – реакция на значимые для данного человека события, вызывающее длительные эмоциональные переживания и имеющее длительное психологическое воздействие. Вследствие появляются симптомы (страхи, тревога, панические атаки, нарушение сна, ужасы и кошмары, скачки настроения, чрезмерная эмоциональность, крайняя чувствительность к свету и звуку, нарушения памяти, чрезмерная или пониженная сексуальная активность, неспособность любить, боязнь умереть, тяга к опасным ситуациям, психосоматические заболевания). Меняется характер человека. До травмы и после травмы. Накопительные и внезапные.
Как вести себя в кризисных ситуациях?

Будьте готовы отдать больше, чем получить …
Ко всем серьезным разговорам готовьтесь заранее …
Говорите в Я-высказываниях …
Показывайте партнеру, что он вам важен …
Не затягивайте кризис …
Личностный рост и саморазвитие.

Как понять что ты в кризисе?

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:
вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
настроение скачет без видимой причины;
пропала мотивация на работе или в личной жизни;
вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья.
Как преодолевать кризисы?

Признайте кризис и свои эмоции по этому поводу
Признайте необходимость изменений
Обратитесь за помощью к близким, к психологам, книгам
Дайте себе время отдохнуть и пережить стресс
Дайте себе время найти новое решение.